安いEMSでも腹筋を鍛えてお腹を引き締められるのか?!と始めたボディメイクレポート。 今回はEMSを使い始めて2ヶ月経った結果をま... ZOZOTOWNが販売している、自分の体を即座に測定できる「ZOZOスーツ」。 販売開始時に「体を3Dモデルで確認できるし細かい数... 安いEMSでも腹筋を鍛えてお腹を引き締められるのか?!と始めたボディメイクレポート。 今回はEMSを使い始めて2ヶ月経った結果をまとめ …, 私は最近、お腹の引き締めを目的にEMSパッドを使っています。 少しお腹に効果が見えてきて、筋トレやプロテインにも興味が出てきました。  …, 電気の働きで勝手に筋肉を動かしてくれるEMSパッド。 体に貼り付けるときにジェルシートを使う製品が多いですよね。 EMSパッド自 …, 【2020最新版】EMS 腹筋ベルト USB充電式 液晶表示 10種類モード 20段階強度 腹筋トレーニング 筋トレ ダイエット器具 お腹 腕 腿 腰 多部位対応 男女兼用 ジェルシート10枚 日本語説明書, シックスパッド アブズフィット2(SIXPAD Abs Fit2)MTG【メーカー純正品 [1年保証]】. 当ブログでは、emsをおすすめしません。 運動無しに筋肉がつくと話題のダイエット器具「EMS」は有名選手や芸能人が使用してさらに注目されています。, 今回はEMSの効果3つ、副作用やリスク3つ、筋肉が解ける噂の真相、注意点4つ、おすすめ商品ランキングを紹介します。, EMSとは「Electrical muscle Stimulation」の略称です。, エステサロンで痩せ身施術を受けるときは、ほとんどの場合EMSが用いられているようです。, 男性がシックスパックを身に着けるために効果的なEMSもあるので、これは興味深いですね。, EMSのうれしい効果を知れば、さらにEMSを使用したトレーニングやダイエットを行いたくなるに違いありません。, 特にEMSはダイエット目的で使用する人が多いため、痩身効果が非常に強いと考えられます。, まずご紹介するのは、無酸素運動を行っている状態になり、筋肉を強化できるという点です。, 有酸素運動は、その場で脂肪を燃焼させることが出来る、ダイエットにまさに効果的な運動方法です。, 脂肪燃焼効率を高める効果もありますが、何よりも筋肉をつけて基礎代謝を向上させる働きがあるのです。, しかし、EMSなら、ジムに通わなくても、しんどい思いをしなくても、マシンを購入しなくても、手軽に筋肉を強化することが出来ます。, ダイエットをどんなに頑張っても痩せない、と悩まされる個所がどこかしらあるはずです。, ダイエットでは体全体の脂肪を落としたり、筋肉を付けることが出来るかもしれませんが、気になる一点に集中的に利かすことは不可能です。, お尻だけ、お腹だけ、太腿だけ、ふくらはぎだけなど自分がここだけは痩せたい、細くしたいと願う、その場所を重点的に鍛えることが出来ます。, 自分好みの体型へとデザインしていくことが出来る、本当に魅力的なマシンではないでしょうか?, 実際に筋トレをしていないのに筋肉が鍛えられていくという驚異的な作用を持っているものなのです。, しかも、ただ単に痩せて体重が減っていくだけではなくて、筋肉をつけ基礎代謝を向上させることが出来ます。, しかし、近年噂になっているのはEMSを使用することにより、さまざまな副作用が感じられるようになったという点です。, もし、それが本当ならどんなに魅力的なEMSも少し警戒してしまうのではないでしょうか。, EMSの使用をそれでも続けることが出来るか…いったいどんな副作用が生じる可能性があるのか、紹介したいと思います。, まず、一つ目に考えられるのは、やけど・発疹・みずぶくれなどの皮膚障害を起こすというものです。, EMSが使用され始めた当時、最もクレームが多かったのは皮膚障害であったといわれています。, 例えば複数の水ぶくれ、小豆の大きさほどのやけど、5円玉ほどの赤い炎症、斑点、かぶれなどが報告されています。, 機器が歪んでいたり、肌の凹凸によるズレや、電流の集中によって、このような副作用が生じたといわれています。, ですから、EMSを使用するときにはパッドと皮膚との接触面に違和感がないか確認する必要があります。, 2つ目の副作用は、筋繊維へ過度な刺激が与えられることにより激しい筋肉痛が生じる、というものです。, しかしこれを脳からではなく、外部から電気を流し刺激を与えることによって動かすのがEMSです。, EMSによって筋肉を刺激した結果、強く収縮しすぎて、筋繊維が引きちぎられて損傷を起こすということが考えられます。, その損傷の修復が可能であれば問題ありませんが、損傷しすぎてひどい筋肉痛を引き起こすことも考えられます。, こうした副作用は裏を返せば、機械で筋肉を鍛えることが出来るという証拠にもなっていますね。, そのため、胎児や心臓に負担を与えることになるというリスクを考えて使用NGとなっています。, 筋肉を鍛えたくて、体を引き締めたくてEMSを使用しているのに、筋肉が溶けてしまっては意味がないですよね。, しかし、これはEMSの副作用として挙げられていた筋肉痛や電流の痛みなどから想像されて出来上がった、根拠のない噂のようです。, しかし、EMSは筋肉を無意識に動かしてくれるので、自分で頑張らなくても筋肉を鍛えることが出来るものなのです。, EMSを使用するときは、どんな点に注意する必要があるでしょうか?4つの点を考えていきましょう。, 以前は低周波のEMSが主流でしたが、最近では、周波数が切り替えられるようになっている優秀なものもあります。, EMSだけで筋肉を鍛えるのも確かに良いですが、出来れば有酸素運動と食事制限を取り入れると良いでしょう。, そうすれば脂肪燃焼効率が向上し、食事管理もしっかり行うことで、もっと効率よくダイエットを成功させることが出来るでしょう。, ・【ジム並み】自宅での筋トレ器具&グッズ人気ランキングTOP15簡単な使い方&注意点も紹介, 脂肪を溶かしながら、細胞を活性化させ、ヒアルロン酸の生産を促すといった高級サロン級の効果をも持ち合わせています。, 筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪細胞を破壊してくれるので、ダイエット目的の人にとっては最高のEMSということが出来るでしょう。, ボディカルは、筋肉を柔らかくし、温め、引き締めてくれるボニックがさらに進化しているEMSです。, ベルトのようになっていますが、全部で27の段階から自分に合ったものを選ぶことが出来ます。, スレンダートーンは、ただテレビを見ているだけでも、腹筋を何百回もしたかのような状態になるんですよ, EMSは恐ろしい副作用が噂されていますが、正しい方法で使用すれば非常に大きな筋トレ効果を期待できるものです。, ・スレンダートーンの効果的な使い方&副作用&口コミを紹介一般的な腹筋ベルトの長所と短所も総まとめ, EMSで筋肉を刺激する商品は通販やテレビCMなどですでに認知度も高く、その手軽さから人気が衰えません。  今回はEMSの効果や副作, 筋トレをするときにグローブを装着しておくと装着無しに比べて様々な効果があり、特に初心者におすすめです。  今回は筋トレ用のグローブ, 強いインパクトのCMで話題のワンダーコアは本当に楽して効果が出るのでしょうか。  今回はワンダーコアで鍛えられる筋肉と効果、発売済, ハンドグリップというトレーニング器具は価格もサイズもお手頃な上に逞しい前腕を作ることに非常に役立ちます。  今回はハンドグリップの, 様々なメリットがあるストレッチは毎日行っても負担にならないようストレッチマットの使用がおススメです。  今回はストレッチマットの使, 髭剃り時のカミソリ負けなどで悩む方も多いですが、自分に合うシェービングフォームをきちんと選ぶことで肌トラブルを防ぐことができます。 &nbs, 人間歳をとるとだんだんとファッションも乏しくなってしまいがちです。しかし、そんな中でも若い頃と変わらずに非常におしゃれに気を使っている芸能人, 高良健吾さんですが、髪型がかっこいい・お洒落と話題になっています。  この記事では、ネットの意見を元に、高良健吾さんの最新の髪型人, 韓国で活躍する男性アイドルグループのうちでも、BIGBANG(ビッグバン)は日本でも大人気です。  今回は、BIGBANGメンバー, 乾燥や髭剃り後の敏感肌に悩むメンズは多く、化粧水や美容液で適切なスキンケアをすることは非常に重要です。  今回は美容液や化粧水の基, カロリー制限で痩せない11個の原因!ダイエット成功に導く4つのポイント&2つの筋トレ方法も徹底紹介!, LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。, 【ジム並み】自宅での筋トレ器具&グッズ人気ランキングTOP15簡単な使い方&注意点も紹介, スレンダートーンの効果的な使い方&副作用&口コミを紹介一般的な腹筋ベルトの長所と短所も総まとめ. 1.1 EMS(Electrical Muscle Stimulation)の効果; 2 EMSで本当に痩せるの?. 1 EMSダイエットとは?. 5−1.いろいろなトレーニングを複合しておこなう; 5−2.徐々に強度を強くし、二ヶ月以上おこなう; 6.ems器具を買うならコレ! 7.インナーユニットの引き締めで、腹囲を簡単に縮める方法; 8.まとめ 5.1 emsを利用するには注意が必要; 5.2 ぷらす鍼灸整骨院はemsを導入しています! 6 まとめ 部屋・カメラの設定など同じ条件で撮影したはずですが、少し色味やサイズが違い … その当時のems機器に副作用はなかったのか? 実は、平成14年に消費者庁国民生活センターがemsの副作用についての調査を行っています。 電気刺激による筋肉増強をうたった商品の安全性 -EMSベルトの筋肉や皮膚への影響を調べる- 運動無しに筋肉がつくと話題のダイエット器具「ems」は有名選手や芸能人が使用してさらに注目されています。 今回はemsの効果3つ、副作用やリスク3つ、筋肉が解ける噂の真相、注意点4つ、おすすめ商品ランキングを紹介します。 現在、私が買ったEMSパッドはAmazonに取り扱いがなくなっていますが、もっと新しい商品がいろいろ出ています。, EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの頭文字からきています。, EMSはこれに似た電気刺激を与えて、強制的に筋肉を収縮・弛緩させるというものです。, 1960年代に医療用として開発され、現在はトレーニングやダイエットにも活用されています。, これに興味がありつつ、高くて買えない!ということで、類似品の格安EMSパッドを使用してみたしだいです。, 正直私は、自分のお腹の変化にびっくりしていますし、もっと続けたい!と感じています。, 誰の目にも明らか!というレベルではありませんが、よい方向にEMSの影響を感じます。, 2ヶ月目のレポートは安いEMSパッドを2ヶ月腹筋に使ってみた効果を検証(サボった編)へどうぞ。, ZOZOスーツについてはZOZOスーツでボディメイク記録 3Dモデルで現実を把握しようで詳しくまとめています。. 安いemsパッド、実際に1ヶ月使った効果のほどは? 写真と数値で、emsパッドの効果を確認していきます。 写真でチェック. 目次. 筋トレ、ジョギング、水泳、なわとび…… さまざまな方法がありますが、スポーツが苦手な方や、高齢で思うように身体が動かせない方などは「運動そのものが難しくて面倒」というイメージが強いと思います。, しかし実は、身体を鍛える手段は運動だけではありません。 今回は寝ているだけでらくらくトレーニングができてしまう、「楽トレ」について解説していきます!, 楽トレとは「EMS(複合高周波)」という機器を使ったトレーニング方法のことで、通常の運動では鍛えづらいインナーマッスルなどを含めた、全身のあらゆる筋肉を鍛えることができます。, 基本的には寝ているだけでトレーニングできるので、運動が苦手な方はもちろん、大きく身体を動かすことが難しい高齢者の方、怪我で運動ができない方などにもオススメです。, 誰でも簡単に筋力トレーニングができる「楽トレ」は、プロアスリートも推奨している最新のトレーニング方法なんです!, 「低周波」とは温泉施設の電気風呂などに使用されているような、微弱な電気のことを指します。皮膚に近い部分の筋肉を動かす力があり、肌に触れると少しだけピリピリとした刺激を感じるのが特徴です。, EMS(複合高周波)とは「低周波」と「高周波」を複合させたもので、若返りホルモンとも呼ばれる「アディポネクチン」を分泌させる唯一の治療器です。 身体に当てると30分間寝たままの状態で9000回もの筋収縮運動ができるため、多くの医療現場や整骨院などで導入がすすめられています。, 私たちの身体に備わっている筋肉はほとんどの場合、脳から運動神経を通じて伝えられる「動け」という電気信号にしたがって力を込めたり、ゆるめたりしています。 筋肉を鍛えるには脳から何度も電気信号を送って、身体を動かさなければなりません。, しかしEMSは、脳からの信号の代わりに筋肉へ直接電気を流し、筋肉を刺激することができるのです。 これがEMSによって筋肉を鍛えられる仕組みとなります。, 深層筋は「インナーマッスル」や「体幹の筋肉」とも呼ばれ、身体のバランス力を高めたり内臓を支えたりする役割を担います。 表層筋と比べると鍛えるのが難しいということも、深層筋の特徴の1つです。, そこで、深層筋を鍛えるのに活躍するのがEMSです。 先ほど説明したように、EMSは「複合高周波」を使って、身体の表層筋と深層筋を同時にバランス良く刺激することができます。, 猫背などの不調姿勢は、筋力の低下が原因の場合が多いのをご存知でしょうか? 上半身の筋力が衰えてしまうと、背筋を伸ばした正しい姿勢を保つのが困難になってしまうのです。, 楽トレでは骨格を支えるインナーマッスルを中心に、姿勢を保つために必要な筋力をバランス良く鍛えることができます。 同時に不良姿勢によってこり固まった筋肉をほぐす効果もあるので、より効率的に姿勢を改善することができるのです。, 運動が苦手な方なども楽トレで多くの筋肉をトレーニングできるので、基礎代謝が上昇し、脂肪が燃焼しやすい体質になります。 内臓を支える「腹横筋」などのインナーマッスルも楽に鍛えられ、ぽっこりお腹の改善にもつながります。, また、ヒップアップや骨盤周りの筋肉を引き締めることもできるため、出産によって骨盤に負担のかかった女性の産後ダイエットとしても効果的です。, 高齢者に多い「関節痛」や「つまずき」「転倒」などは、筋力の衰えが原因であることがほとんどです。 このようなとき、寝たままでも筋肉を鍛えられる楽トレであれば運動をするために必要な基礎筋力を付けることができるので、運動機能の回復につながります。 年齢を重ねた女性に多い尿もれや頻尿なども、楽トレで「骨盤底筋」を含めた骨盤まわりの筋肉を鍛えることで、効果的に予防・対策することも可能です。, 楽トレは運動が苦手な方や高齢の方だけではなく、プロのアスリートからも推奨されています。, アスリートでも鍛えるのが難しい深層筋と、機敏に身体を動かすために必要な表層筋。 2種類の筋肉をバランス良く鍛えることは、持久力や運動パフォーマンスの向上にもつながります。 また、楽トレで使われているEMSには固くなった筋肉をほぐし、身体の柔軟性を高める効果もあります。, しなやかな筋肉を付けて関節の可動域を広げることが、ケガをしにくい身体づくりに役立つのです。, 複合高周波を搭載したEMSは医療機関などで使用する業務用タイプの他に、ご家庭でも利用できるコンパクトなものも販売されています。, 家庭用の方がより気軽に楽トレができますが、EMSを初めて利用する場合はひとまず整骨院などで試してみることをオススメします。 EMSを利用する際には、注意しなくてはならない点もいくつかあるのです。, EMSで使用されている電気はとても微弱なものですが、長時間繰り返し利用すると筋肉に過度の負担がかかり、身体を痛めてしまうことがあります。 利用する際は適切な時間や回数をしっかりと守りましょう。, EMSには筋肉を刺激して鍛える以外にも、肩こりや腰痛といった慢性的な痛み、関節痛や、足のむくみを解消する効果もあります。, ぷらす鍼灸整骨院では患者さま一人ひとりの痛みや症状を根本から解決するために、EMSを含めたさまざまな方法の中から、最適な施術を提案しています。 まずは1度EMSを試してみたいという方にぴったりのお得な「お試しコース」も用意していますので、ぜひお気軽にご相談ください。, スポーツで大切な瞬発力などを養うには、やはり筋トレや繰り返しの運動が必要不可欠となります。 ですが、運動不足の解消やダイエットのために基礎的な筋力を付けたい場合、まずは気軽に始められるEMSを利用してみるのがオススメです。, 多くの整骨院や医療機関で導入がすすめられている「楽トレ」。 皆さんもこの機会に始めてみてはいかがでしょうか。, ぷらす鍼灸整骨院ではさらなる店舗拡大のため用地を募集しております。 詳しくはこちらから >, © 2020 大阪・東京・神戸・横浜・広島で整体に行くなら口コミNO.1の【ぷらす鍼灸整骨院】グループ, 「高周波」は低周波よりも周波数の高い電気で、触れても刺激はほとんど感じませんが、身体の奥深くにある筋肉(=インナーマッスル)まで届きます。, 筋肉を2種類に分けると、身体の表面に近い部分にある「表層筋」と、奥深い部分にある「深層筋」に分類することができます。, これらのインナーマッスルを通常の筋トレで鍛えるのはとても難しいですが、EMSを使えば直接刺激を与えられるので効率的に鍛えることができるのです。, 個人差はありますが、楽トレは1回30分を週1~2回の頻度で継続すると効果が持続しやすいです。, これらのリスクを防ぐためにも、まずは身体の専門家が在籍している整骨院などで楽トレを始めてみましょう。, また、軽い運動と楽トレを交互に行うことで、より効率的に理想の身体を目指すことができます。.